توصيه هايي براي جلوگيري از كمر درد در خانم هاي باردار

يك جراح و متخصص زنان و زايمان توصيه هايي براي جلوگيري از كمر درد در خانم هاي باردار ارائه داد.

به گزارش خبرنگار وب دا، دكتر فرناز اهدايي وند با بيان اين كه بيش از نيمي از زنان در دوران بارداري دچار كمردرد مي شوند، گفت: كمر درد به دنبال افزايش انحناي ستون فقرات و به دليل شل شدن مفاصل لگن و كشش عضلات رخ مي دهد.

وي افزود: كمر درد به علت خم شدن، بلند كردن و يا راه رفتن بيش از حد و يا ايستادن طولاني مدت رخ مي دهد و كمر درد با افزايش سن حاملگي تشديد مي شود.

مدير گروه بهداشت خانواده دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي با اشاره به اين كه درد هاي عضلاني معمولا در بعد از ظهر ها و شب ها زياد تر مي شود، به مادران باردار توصيه كرد: با چمباتمه زدن به جاي خم شدن در هنگام برداشتن اشيا از زمين، حمايت كردن پشت و كمر با بالش در هنگام نشستن، استفاده از كمربند و شكم بند هاي طبي و حمايتي مخصوص قسمت پاييني شكم مي توان كمردرد را كاهش داد.

وي افزود: كم كردن زمان ايستادن و افزايش زمان استراحت، ورزش عضلات پشت شكم و پوشيدن كفش مناسب و خودداري از پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند از ديگر راه هاي كاهش كمر درد در زنان باردار است.